اگر از آن دسته افرادی هستید که بدون چند فنجان قهوه یا چای روزتان شروع نمی‌شود، شاید بد نباشد بدانید مصرف زیاد کافئین می‌تواند روی خواب اثر بگذارد؛ حتی اگر احساس کنید خواب‌تان عمیق است.

اختلال خواب در میانسالی، یکی از مشکلات شایع زنان است که اغلب با تغییرات هورمونی دوران پیش‌یائسگی و یائسگی ارتباط دارد. کارشناسان می‌گویند با شناخت علت‌ها و رعایت چند راهکار ساده، می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید و آرامش شبانه را دوباره به دست آورد.

در روزهایی که هجوم اخبار ناگوار و تنش‌های محیطی، سلامت روان خانواده‌ها را تهدید می‌کند، شناخت مکانیزم‌های درونی بدن و استفاده از تکنیک‌های تغذیه‌ای به عنوان یک سپر دفاعی، نقشی حیاتی در مهار هورمون استرس (کورتیزول) و بازگرداندن آرامش به خانه ایفا می‌کند.

آیا تا به حال از خواب بیدار شده‌اید و احساس کرده‌اید که تمایل بیشتری به صمیمیت با شریک زندگی خود دارید؟ یا برعکس، صبح‌ها را زمان مناسبی برای شروع یک روز پرمشغله می‌دانید و تمایلات جنسی در اولویت‌هایتان قرار نمی‌گیرد؟ این سؤالی است که ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده است.

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است. این نوشیدنی می‌تواند یک آغازکننده عالی در اول صبح باشد و به ما کمک کند روز پرانرژی و بانشاطی را آغاز کنیم. آیا درست است که قهوه می‌تواند به ما در کاهش وزن و لاغری کمک کند؟

برخی از افراد صبح خود را با احساس ناراحتی و بدخلقی آغاز می‌کنند. آن‌ها همیشه از کمبود خواب خود شکایت می‌کنند. برای داشتن یک صبح دل‌انگیز و پرانرژی، از این نسخه علمی-پژوهشی استفاده کنید.

به موقع خوابیدن، مصرف غذای سبک قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و ایجاد محیط خواب مناسب باعث می‌‏شود بتوانید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید.

برای خوشایندکردن شنبه‌ها باید به فکر راه‌حلی بهتر باشید. قبل از هر چیزی، باید به این فکر کنید که چه چیزی باعث می‌شود شنبه‌ها تا این حد ناخوشایند باشند. پس از آن هم با روش‌هایی که در این مقاله می‌خوانید، شنبه‌ها را به روزهایی شاد و پرانرژی تبدیل کنید.

وجود چربی دور شکم طبیعی است اما چربی بیش‌ از حد دور شکم می‌تواند برای سلامت فرد مضر بوده و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن شود. چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است.

تعطیلات نوروز بهترین فرصت برای استراحت است اما برخی به دلیل شب بیداری و خواب طولانی در روز از بسیاری از کارها، دیدارها و علایق خود عقب می‌مانند. این در حالی است که باید حتی در روزهای عادی سال هم زمان خواب خود را مدیریت کنیم.